立冬是农历二十四节气之一，今年11月7日“立冬”。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始，“立，建始也”，又说，“冬，终也，万物收藏也。”即指秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已躲藏起来准备冬眠。立冬不仅仅代表着冬天的来临，还表示万物收储，规避寒冷的意思。
　　饱睡 冬季睡暖为要，自然也是人体休养生息的时候，因此要保证充足的睡眠。冬季寒冷，应时时固护阳气，晚上凉得早，清晨暖得晚，因此睡眠要“早睡、晚起”。
　　保暖 冬季衣着颇有技巧，讲究“上护咽喉，下护腿膝”。上护咽喉，“一条围巾抵得一件秋衣”，围巾保暖效果很好。“下护腿膝”在女性身上表现得尤为重要。如果足部保暖不够，很容易出现痛经、月经不调、腹泻、冻疮等。
　　出汗 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。选择冬季适宜的运动项目，总的原则是动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。年轻人或身体较好的中年人可选择跑步等强度较大的运动，锻炼时间比春夏季多10到15分钟；老年人或体质较弱者，可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动，以全身微微出汗为宜。
　　泡脚 所谓“凉从脚来，寒从腿生”，脚一冷，全身冷。泡脚在冬天是很关键亦很享受的事情。但此事也有技巧，在临睡前用温水洗脚，温暖双脚，还能消除疲劳、驱病强体。同时辅助按摩，用搓热的双手按捏脚底，不仅可以去除脚部表面的角质防止破裂，还可以促进脚部的血液循环，这对双脚的保健和人体健康都十分有益。