一年四季，气候的变化是按春温、夏热、秋凉、冬寒的规律在交替和更迭。人类也按 生、长、收、藏的规律顺应自然界的变化；中医养生保健乃至治疗都非常强调顺时而治的原则。
　　中医养生之道强调“顺其自然，合于四时”。自然界万物生发、滋长、收敛、闭藏规律，必需适应四季的阴阳变化。四季的阴阳变化，是万物的起点与终点，是生死的根本。所以人类养生的根本，也必须顺应四季阴阳变化的基本规律。
　　“食饮有节，起居有常，和于术数，不妄作劳……”则人过百岁而不衰，此即“天人合一”养生之根本所在。然而，人类不同于其它万物之处，在于生活过程中必然有七情变化，为了生存经常会有违于自然规律，必然会出现脏腑功能的偏盛偏衰。医生的职责就在于适时帮助患者，调整阴阳和脏腑功能，使其适应季节变化，预防疾病，保证健康。
　　中医认为一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个节气，长夏位于夏末秋初，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，气候特征是湿热蒸腾。湿气具有重浊、黏滞、趋下的特性，最易伤脾土。夏秋之交，湿热熏蒸，水气上腾，湿气最盛，故长夏多湿病。湿邪所致疾病，常表现出重感。所谓湿性重浊，像常见的暑湿型感冒，病人除一般感冒症状外，还会出现头晕、四肢沉重等表现。所谓湿性黏滞，湿病症状不但表现为滞涩不畅，而且起病缓，病程缠绵，典型的像湿疹，常反复发作，不易治愈。而所谓湿性趋下，常伤及人体下部，像水肿、湿疹等病，下肢较为常见。
　　中医五行理论认为：长夏季节在脏为脾，五行属土。脾脏的特点是“喜燥而恶湿”，而长夏是湿热多雨季节，长夏季节的“湿”，与人体五脏中的“脾”相对应。因此，防病要提防“湿邪”入侵，养生要注重除湿健脾。
　　长夏养生需应时起居，顺势而动。晚上10时左右入睡，早上五六点左右起床，趁清晨空气清新且比较凉爽，可以外出慢走，呼吸新鲜空气。休息时注意空调不要调的太低，因为贪凉或可导致头痛、腹泻等受凉症状。注意适当运动，如在傍晚或早上适当进行慢跑、快走、太极拳、游泳等运动，加快血液循环，促进新陈代谢，提高机体免疫功能。避免运动量过大、出汗过多。注意补充水分，但切忌大口大口饮水，可分次少量补充，如运动强度大，汗出得较多，可适当饮用运动饮料，补充丢失的电解质等。
　　静心为上，注意休息。天气炎热也容易影响人们情绪，出现心情烦躁、脾气易怒等。炎炎夏日，凡事不宜急躁，否则心火妄动，加之酷暑火热邪气，即所谓“内外合邪”，易出现伤暑之证。夏季白昼时间长，注意适当休息，减缓工作节奏。在中午气温最高，阳气最盛之时，适当午休，不要在烈日下长时间剧烈运动，且及时补充水份，以免津液大量流失而出现身体不适。
　　饮食要清淡，容易消化；不要过多食用肥腻、味重食物，甜食要少吃；冬瓜、薏米、鲫鱼、红小豆等有利于清热除湿，可适当多吃；不宜过食西瓜、苦瓜等寒凉食物。 （杨建梅）